Если вы заметили, что ваше зрение начало значительно ухудшаться, эту проблему можно предупредить, если вы будете соблюдать несколько простых правил гигиены зрения. Для этих мероприятий важна системность.
Читать можно только при хорошем освещении, который должен быть достаточным для ясного восприятия букв. Яркий свет, как и тусклый, может навредить глазам дополнительным напряжением. При чтении свет должен исходить сзади. При письме у правшей — слева, у левшей — справа.
Когда читаете, держите текст 30-40 см от своих глаз. Если вы работаете у монитора компьютера, то расстояние от него до глаз должно быть 50-60 см.
Старайтесь никогда не читать лежа, на ходу, в транспорте. Небольшое изменение расстояния на несколько миллиметров может и будет незаметным, но для глаз этот процесс потребует больших оптических перегрузок. Это сильно изнашивает глазную мышцу и плохо отражается на зрении.
Сухим глазам сложнее выполнять свою оптическую работу, и микробам гораздо легче поразить такой глаз. В процессе моргания глазное яблоко получает естественное увлажнение, поэтому, выполняя зрительную работу, следует как можно чаще моргать. Также можно воспользоваться специальными увлажняющими каплями.
Не забудьте делать перерывы каждые 30-50 минут. Посидите с закрытыми глазами, посмотрите вдаль, сделайте несколько упражнений для глаз.
При яркой солнечной погоде носите солнцезащитные очки. И ни в коем случае не смотрите незащищенным глазом прямо на солнце. Это может вызвать ожог сетчатки и даже потерю зрения.